Kuru Üzümün Sesine Kulak Verin!

• Haftada 2-3 kere yalnız, yediğinize odaklanarak, farkındalıkla yemek yeyin.

• Sadece yemeğinize odaklanın; elinizde telefon, kitap vb. şeyler olmasın

• Tatmadan önce kokusuna, rengine, dokusuna dikkat edin.

• Her bir lokmada tadı, dokudu hatta sesi nasıl, dikkat edin

• Sanki uzaydan gelmiş ve o yemeği ilk defa tadıyormuş gibi başlangıç ruhuyla yemeğinizi tamamlayın :)