Mindfulness (Farkındalık) meditasyonunun 5 faydası!

Düzenli yapılan Mindfulness meditasyonu ağrıyı azaltır, zihinsel ve fiziksel sağlığı artırır, stresle mücadele etmeye yardımcı olur.

STRES #1 - Stres, depresyon, tükenmişlik

Farkındalık anksiyete, stres, depresyon ve tükenmişliğe karşı güçlü bir ilaçtır. Düzenli olarak meditasyon yapanlar daha mutlu ve halinden memnundur, psikolojik sorunlar yaşama ihtimalleri daha düşüktür.

AGRI #2 - Ağrı ve ağrıya karşı verilen tepki

Farkındalık ağrı ve ağrıya verilen duygusal tepkiyi ciddi oranda azaltır.

Araştırmalar "tatsızlık" seviyesindeki ortalama ağrıların %57 oranında azalabildiğini ve başarılı şekilde meditasyon yapanlarda bu oranın %93 e kadar varabildiğini bildirmektedirler. (Zeidan ve C.Coghill)

BELLEK #3 - Belleği geliştirir

Farkındalık işleyen belleği, yaratıcılığı, dikkat süresini ve tepki hızlarını geliştirir.

BEYİN #4 - Beyin fonksiyonlarını geliştirir

Beynin bireysel farkındalıki empati, özdenetim ve dikkatle ilişkilendirilen bölgelerindeki gri maddeyi artırır. Beyindeki stres hormonu üreten bölümleri yatıştırır.

YAŞLANMA #5 - Hücresel seviyede yaşlanmayı azaltabilmektedir

Kaynak: Sağlık İçin Farkındalık, Vidyalama Burch ve Denny Penman